Registruokis į efektą
LT

Kitchen Julie rožinis kokoso glotnutis su chia pudingu

grįžti atgal

Tikime, kad svarbu, ne kokios dietos laikaisi (išvis kam dietos, kai valgai tikrą, sveiką maistą!), o ar radai balansą. Kokį? Darbo ir gyvenimo, judėjimo ir malonaus patinginiavimo, skanaus maisto, bet ir sveiko... Juk viskas, ypatingai pokyčiai, pirmiausia prasideda mūsų mintyse. Tad gerai besimaitindami, neapkrauname kūno ir paliekame energijos geroms mintims. Namaste! 

Šia gaida dalinamės ypač tobulu receptu lengviems savaitgalio pusryčiams. "Kitchen Julie" - modernaus maisto tinklaraštis, o Julija Steponavičiūtė, tarptautinis modelis, jo autorė. Pokalbis su Julija apie sveiką mitybą bei jos karjeros sėkmę jau netrukus, o dabar - Julijos šedevras, rožinis chia glotnutis! 

Glotnutis 1 porcijai:

  • 30 g kokosų pieno
  • 250ml migdolų pieno
  • 1 mažesnio arba pusės šaldyto banano
  • 1 datulė
  • saujelė šaldytų šilauogių ir keletas aviečių arba braškių
  • keli arbatiniai šaukšteliai acai arba rožinės pitajos supermaisto miltelių
  • kokoso drožlių, uogų, chia sėklų, smulkintos kakavos pupelių patiekimui

Į trintuvą pilti kokoso pieną, migdolų pieną, dėti bananą, datulę ir 1/4 arbatinio šaukštelio pasirinktų supermaisto miltelių. Viską trinti iki kreminės konsistencijos. Trečdalį masės supilti į pasiruoštą dubenėlį. Į likusią masę dėti 3/4 supermaisto miltelių bei kelias šilauoges ir avietes arba braškes. Sutrinti, pusę gautos masės supilti ant pirmojo glotnučio sluoksnio taip, kad matytųsi spalvų skirtumas. Į trintuve likusią masę dėti likusias uogas bei arbatinį šaukštelį supermaisto miltelių. Trinti, pilti į glotnučio dubenėlį. Ant viršaus dėti chia pudingą, kokoso drožles, uogas, užberti chia sėklų bei smulkintų kakavos pupelių ar kitų norimų pabarstukų.

 Chia pudingas: 

  • 1 1/2 valgomo šaukšto chia sėklų
  • 125 ml skysčio (30ml kokosų pieno ir 95ml kito augalinės kilmės pieno, pvz.: ryžių, migdolų)
  • 1/2 arbatinio šaukštelio rausvos spalvos supermaisto miltelių (acai arba rožinės pitajos)
  • šlakelio klevų sirupo jei norisi saldžiau

Viską sumaišyti ir palikti šaldytuve pernakt. 

Skanaus!

Registruokis į Birutės Efektą ir gauk daugiau sveikos mitybos bei gyvenimo būdo idėjų tiesiai į savo pašto dėžutę!